湘潭房產(chǎn)網(wǎng)2月18日訊
因為疫情不得不在家的這段時間
對于很多人而言，可能是最漫長的煎熬
焦慮糾結(jié)的心態(tài)，足不出戶的現(xiàn)狀
只能化悲憤為“食量”
進(jìn)而，超越了“每逢大事胖三斤”的定律
達(dá)到了“前程四緊”的境界
其實，居家也能進(jìn)行一些運(yùn)動
不僅能打發(fā)那些無聊的時間
如果家中還有孩子
也可以通過運(yùn)動進(jìn)行親子運(yùn)動
增進(jìn)親子關(guān)系
一起鍛煉身體，防病防疫
01
平板支撐
和孩子面對面保證身體穩(wěn)定情況下，親子右手擊掌（兩個人都出右手對面擊掌）然后回到原來的位置再保持住，左手擊掌一組10個，親子雙方一起數(shù)數(shù)，安全有效。
02
下蹲擊掌
家長和孩子同時做下蹲運(yùn)動，每次下蹲到最低點的時候，雙方雙手擊一下掌，站起來，然后再做一個下蹲擊掌，一次做10-15個。
03
背靠背下蹲
如果家中的小孩到了10歲左右，可以跟家長兩個人背靠背，同時下蹲
既有雙人協(xié)同，又有親子互動。
04
吹、頂氣球
如果家里有氣球的話，可以親子雙方一起來吹氣球。這本身也是一個肺功能的訓(xùn)練，然后進(jìn)一步往后延伸，親子雙方可以頂氣球，又有趣味性，又能動起來。
當(dāng)然，沒有哪項運(yùn)動能特別提高免疫力
無論哪種運(yùn)動，適度適量，長期堅持
才能對免疫力有較大提升
也希望你，在度過這段疫情之后
開始堅持運(yùn)動，擁有健康的身體
享受美好的生活
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