湘潭房產(chǎn)網(wǎng)12月12日訊
冬季天寒地凍，
這個時候要注意保健身體，御寒暖身。
在寒冷的冬季里，
體內(nèi)的腎氣慢慢的貯存能量，
充實茁壯，為了下一年度，
預先貯存整年的元氣。
那么冬季如何養(yǎng)生呢?
冬季養(yǎng)生小常識有哪些呢?
早睡晚起
冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，所以冬三月應“早臥晚起，必待日光”，使意志安靜，陽氣不受外界干擾。
避寒就溫。冬日氣候寒冷，室內(nèi)應溫暖防風，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，減少外出。若要外出則應做好保暖防護。
飲食宜溫
冬季飲食宜溫熱。早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。
謹慎洗澡
洗澡能清潔皮膚，促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，若洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復發(fā)。
熱水泡腳
腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消減疲勞、并有保健益壽之作用。
傍晚鍛煉
經(jīng)常鍛煉可增強體質(zhì)并提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨較低，傍晚較高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到較佳狀態(tài)。
掌握以上冬季必備養(yǎng)生知識
若能再尋得一處
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