湘潭房產(chǎn)網(wǎng)2月18日訊 春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，擺脫了沉重的冬衣，我們有了更多的條件增加鍛煉，同時(shí)也可以利用各種營(yíng)養(yǎng)食物，來幫助自己調(diào)理一下身體。
那么問題來了,春季怎么養(yǎng)生呢？小編為您介紹幾個(gè)春季養(yǎng)生小貼士，大家可以get一下啦~
tip1:春捂
中國(guó)有一句養(yǎng)生諺語叫春捂秋凍，由于初春氣候多變，乍暖還寒，早晚溫差較大，且常有寒潮來襲，加上此時(shí)人體代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫，對(duì)外界適應(yīng)抵抗能力較弱，如果衣著單薄，極易感受風(fēng)寒。
捂哪里
要特別重視對(duì)頭、腳、頸、手，這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子、圍巾和口罩。否則很容易降低身體抵抗力，導(dǎo)致疾病入侵。
tip2：膳食養(yǎng)生
隨著春天的到來，人體陽(yáng)氣也在生發(fā)，陽(yáng)氣對(duì)于抵御風(fēng)邪非常重要，最易行的保護(hù)人體陽(yáng)氣的辦法是，在早春新陳代謝旺盛，飲食應(yīng)當(dāng)以富含營(yíng)養(yǎng)為原則，考慮到春氣升發(fā)，食物養(yǎng)生也很重要。
吃什么
一般說來可多食，豆腐、雞肉、瘦豬肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、山藥、紅棗、核桃、銀耳等富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食品以改善體質(zhì)。
tip3：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
春季運(yùn)動(dòng)當(dāng)以養(yǎng)筋為主，中醫(yī)講筋行氣，所以春季運(yùn)動(dòng)當(dāng)以拉筋、舒筋，揉筋為主，八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)最佳。
建議春季多登山、賞花，陶冶情操，使精神能像春天的草木一樣，產(chǎn)生一種積極向上的力量，使人體和自然界，都充滿勃勃生機(jī)。
tip4:春季養(yǎng)肝
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為春氣通于肝，天人相應(yīng)，故春季養(yǎng)生重在于養(yǎng)肝，方能預(yù)防疾病保健康，肝主升發(fā)陽(yáng)氣，喜條達(dá)疏泄，惡抑郁。
要想肝氣順應(yīng)自然，首要一條必須重視精神調(diào)養(yǎng)，注意心理衛(wèi)生，如果思慮過度，日夜憂愁不解，則會(huì)影響肝臟的疏泄功能，進(jìn)而影響其他臟腑的生理功能，導(dǎo)致疾病滋生，春季尤應(yīng)重視精神調(diào)攝，心情舒暢，切忌憤然惱怒。
“一年之計(jì)在于春”春天打下好的基礎(chǔ)，整年健康不用愁，這些春季養(yǎng)生小知識(shí)你都掌握了嗎？
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